[...] codziennie czy co kilka dni? 3. Dopiero zaczelem brac HMB i czy brac to dalej, czy kupic cos innego a moze polaczyc z czyms? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5% Aktywność w ciągu [...]
[...] jeżeli tak to ile razy w tyg ? *Czy 63 g białka w podwieczorku to nie za duza dawka ? *Ograniczyc nabiał, czyli twaróg i mleko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm Ćwiczę od prawie 8 miesięcy. Zacząłem ważąc 48 kg (wiem, niedowaga straszna).Ostatni miesiąc ćwiczyłem cykliczność 2, grupa 2, ale tym cyklem przygotowawczym, [...]
[...] roku borykam się z tym problemem bo tak naprawdę nie wiem czy zrzucać czy masować i przez właśnie brak określonego celu nie mam motywacji do treningów. Waga: 75-76kg Wzrost: 180cm Trening: siłownia 3-4 w tygodniu Pierwsze dwa zdjęcia ukazują sutki w normalnej temp że tak to określę a dwa kolejne gdy je chwilę "potarmosiłem" aby wyglądały [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 133 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo na większości środków 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa bardzo dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] partii tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić dolne partie brzucha a jednocześnie żeby nie ucierpiała na tym moja tkanka mięśniową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w ciągu [...]
[...] :D https://www.youtube.com/watch?v=sECdFFepMUw Staram się to robić bez jakiś dużych przerw, tak, by jaknajbardziej się zmęczyć Pomiędzy treningami robię zawsze 40 pompek Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Wiek: 21 lat Nie wiem ile mam w tym momencie w pasie, w klatce, bicepsie itp, dawno tego nie mierzyłem :D Jeżeli będzie trzeba, wyślę zdjęcie [...]
[...] i wreszcie się zmobilizowałem(stwierdziłem że żal mi mojego marnowanego czasu na nudzenie się i można go wypełnić czymś pożytecznym) A więc najpierw może się opisze: Wiek:20 Wzrost:172-173 Waga:80-82 (zależy kiedy się ważę) Łydka:40-41 Udo:62 Brzuch:98 ;/;/ Klatka:103 Więc jak napisałem mam więcej wolnego czasu bo praktycznie cały dzień i to [...]
[...] poniewaz sam go ulozylem i w sumie potrzebuje porad ludzi majacych doswiadczenie ktorego mi jeszcze brak. Ale na poczatek cos o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : ogolny rozwoj miesni Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu : full silownia Dieta : Normalne odzywianie Przeciwskazania [...]
Witam. Mój wiek to 17 lat, ćwiczę prawie rok z kilkoma przerwami. Wzrost 179 cm, waga 68 kg ;/... , obwód bicepsa 35 cm. Wycisk 85 kg. Chciał bym się dowiedzieć ,czy mógł bym po cyklu z mono od razu polecieć na cyklu z Jabłczanem Trec. Słyszałem ,że na nim można śmigać non stop, bez większych przerw. Chciał bym brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o [...]
[...] Co najwyżej, że chudzinka ze mnie. Każda korekta w diecie, dodawanie kalorii, manipulowanie makroskładnikami - nie przynosiły żadnych efektów w budowaniu masy mieśniowej. Wzrost wagi objawiał się ZAWSZE, tylko i wyłacznie przyrostem tkanki tłuszczowej w okolicach dolnej partii brzucha/boczków. Ręce, nogi, jak były chude, tak chude pozostawały. [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : - praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, jak mam piersza zmiane to w tyg 2x basen, jak drugą to tylko silownia. Odżywianie : posiłki o stałych porach Cel : wzrost siły i masy Ograniczenia [...]
[...] informacji TU przeczytane wiele produktów w takim planie nie powinno się znaleźć..). Dla przykładu podam całościowy rozpis na 3 dni. a tu ankieta: Wiek : 22 Waga : 66.5 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w [...]
[...] po treningu? (stack zakladam ze bede bral 30 minut po). Z gory dziekuje i pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel cyklu: jakosciowa masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, hp, storm, nitrobolon2, no shotgun, no xplode + gainery i bialka Uprawiane [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni:Prawie 2 lataz przerwami Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Pilnuje to co jem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/845/obraz006xz.jpg/ Czekam z niecierpliwoscia na odpowiedzi:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja,rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień,domowa siłownia Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] 3x15 Skrety ze sztanga na barkach/Sklony boczne ze sztangielka 3x15 Co myslicie o takim planie na brzuch? Co byscie zmienili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja BFu, nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni: ok 2 lata, w tym 3 miesiace na serio :) Uprawiane inne sporty: Raczej zbyt rzadko [...]
Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zaczołem miesiąc teamu także jestem już po rozgrzewce. Moje dane: Wzrost(wysokość): 173cm Waga: 66 kg Biceps: 29 cm Przedramię: 26 cm Klatka: 88 cm Udo: 55 cm Łydka: 37 cm Kark: 36 cm Biodra: 87 Pas: 84 cm A teraz o co proszę: 1. Dobry plan treningowy(rozwinięcie wszystkich partii mięśni ``od stóp do [...]
